Sog'lik va sog'lomlikni saqlash uchun frantsuzcha usullar AQShga olib kelishimiz kerak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Moderatsiya - qoida birinchi raqam.

Agar frantsuzlar uchun bitta asosiy sog'liq va fitnes ko'rsatmasi bo'lsa, bu moderatsiya san'ati. Bu yerni parchalab tashlamaydigan tuyulishi mumkin, ammo ko'pchiligimiz uchun bu shunday! Tasavvur qiling-a, hech qachon ovqat va ichimliklarga haddan ziyod berilib, ertasi kuni ertalab uyqusiz va umidsiz bo'lib uyg'onmaysizmi? Tasavvur qiling, har qanday ob-havo va kun tartibidan qat'i nazar, har doim jismoniy mashqlar uchun kun ajratasizmi? O'zingiz yoqtirgan narsani me'yorida iste'mol qilishni tasavvur qiling, sizga ulkan quvonch va zavq bag'ishlaydi va hech qachon og'irlik qilmaydi. Frantsuz farovonligi usuli, agar biz shunchaki mashq qilsak, barchamiz uchun mavjuddir me'yor. Demak, kuniga uchta to'g'ri ovqatni iste'mol qilish kerak, ular orasida hech qanday snacking bo'lmaydi (bu siz abadiy snacker, terimchi yoki yaylovchi bo'lsangiz, bu o'zgacha yutuqdir) va oqsil, uglevodlar va yog'larning sog'lom muvozanatiga ishonch hosil qiling. . Agar buni uddalasangiz, haftalik ekler yoki pain au chocolat sizning farovonligingizni izdan chiqarmaydi yoki belingizni yumshatmaydi!

2. Jazolash uchun emas, zavq uchun mashq qiling.

Frantsiyadagi o'quv mashg'ulotlari yoki mashg'ulotlarni unuting. Frantsiyada hayotning barcha jabhalarini chetlab o'tadigan oddiy hayotiy qoidalar mavjud va bu shunday zavq. Agar biror narsa sizga zavq keltirmasa, uni tashlab yuboring! Agar jismoniy mashqlar rag'batlantirmasa, tanada juda qiyin, juda qiyin bo'lsa, frantsuzlar boshqa narsaga o'tadilar. Tosh (qiziqarli!), Velosipedda yurish (manzarali), suzish (jonlantiruvchi), piyoda yurish (ma'naviy jihatdan), yoga va pilates (tinchlantirish), yurish (qulay va oson) kabi sport turlariga katta ustunlik mavjud. Boot lagerlari mavjud bo'lishi mumkin, ammo ular, albatta, keng tarqalmagan. Siz tanlagan mashg'ulot paytida va undan keyin o'zingizni yaxshi his qilish haqida. Mo''tadillikning oltin qoidasi bu erda ham amal qiladi. Haddan tashqari narsalarga hojat yo'q - yoki o'zingizni juda qattiq itaring, yoki etarli emas. Haftada bir necha marotaba sizga yoqadigan ishni bajarishingizga ishonch hosil qiling va ko'p yurish bilan bo'shliqlarni to'ldiring.

3. Harakatni davom ettiring!

Belgilangan joyga eng yaqin to'xtash joyini topish Shimoliy Amerikada rasmiy milliy sport turiga aylanishi kerak. Frantsuzlar yurishdan qochishmaydi, aslida ular uni ta'qib qilishadi. Haftalik do'kon uchun mahalliy bozorga piyoda yurish bo'ladimi yoki bolalar bilan maktabga sayr qilish bo'ladimi, frantsuzlar kun bo'yi va hafta davomida yuradigan kichkina cho'ntaklarini joylashtiradilar. Oyning oxirida bug'doy baland, oyoqlar ohangdorroq bo'ladi, metabolizm yangilanadi va qo'shimcha shirinliklar eng band jadvalga ham mos keladigan jismoniy mashqlar bilan qoplanadi. Har hafta bir nechta zinapoyalarga qo'shing (yoki Parijdagi ko'p qavatli ko'p qavatli uylardan birida yashasangiz, kuniga bir necha marta!) Va nega frantsuzlar sport zaliga tez-tez boradigan va hali ham turishga qodir emasligini tushunishingiz mumkin. nozik va uyg'un. Ular ingichka va yaroqli emaslar, chunki ular och qolishadi, ular ingichka va kelishgan, chunki ular me'yorida ovqatlanadilar va kundalik hayotga mashqlar kiritish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanadilar, hech qachon lycra kiymasdan!

4. Qorin bo'shlig'ingizni oshxona sport zali emas!

Siz o'zingizni erga mashq qilishingiz mumkin (menga ishoning, men "frantsuzcha" usulni o'rganishdan oldin qilganman), marafonlarda yugurishingiz, triatlonda poyga qilishingiz va o'zingiz yoqtirgan barcha kuch-quvvat mashqlarini bajarishingiz mumkin, ammo agar siz o'zingizni keraksiz ovqat bilan ta'minlasangiz va past sifatli uglevodlar va shakarga ortiqcha yuk, barcha harakatlaringiz behuda ketadi. Haqiqatdan tashqari, siz o'zingizni to'g'ri yonilg'i bilan ta'minlash uchun juda ko'p jismoniy mashqlar va etarli ovqatlanishdan bezovtalanasiz. Frantsuzlardan ishora oling va asosan to'liq, tabiiy, ishlov berilmagan ovqatlarni iste'mol qiling. Ular sizga yoqilg'ini, qoniqishni va mashaqqatli mushaklarning ohangini namoyish qilishda davom ettiradi!

5. Sog'lom dam olish jumboqning bir qismidir.

Frantsuzlar o'z tanalarini tinglashda usta. Ular qachon ovqatlanishni to'xtatish kerakligini, qachon biroz ko'proq harakat qilish kerakligini bilishadi va qachon dam olish, bo'shashish, elektrdan uzish va shunchaki oson qilish kerakligini bilishadi. Yiliga kamida bir necha haftalik ta'til bilan (odatda taxminan besh haftagacha) ular sayr qilish kabi bo'sh vaqtni o'tkazish yoki massaj, sauna, jakuzi vaqti, qo'shimcha uxlash kabi dam olishga ko'proq faol yondashish bilan bo'shashish uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega. yoki hatto go'zallik bilan ishlov berish (yuzlar, manikyuralar, hamma narsa ketadi). Dam olish, o'zingizni yaxshi his qilish, sog'lig'ingizni saqlash va hayotdan maksimal darajada bahramand bo'lish uchun ko'proq muvozanatni ta'minlash va qayta birlashishni anglatadi. Vaqtni olishdan qo'rqmang - uni taqvim va fikringiz va tanangizni so'zlar bilan yozing merci!

6. Yosh chegarasi yo'q, hech qachon.

Qarishning frantsuzcha yondashuvida tetiklantiruvchi narsa bor. Hayot 50-60 yoshlarda to'xtamaydi, aksincha bu yaxshi tomonga burilishni talab qiladi. Ko'proq tajriba, o'zingizni ko'proq bilish, tanangizni yanada keskin tinglash. Keyinchalik hayotda frantsuzlar yangi sport yoki faoliyatni boshlamasliklari uchun hech qanday sabab yo'q, aslida bu odatiy holdir. O'rta asrda yangi narsaga kirishish miyani hushyor tutadi, tanangizni faol qiladi va umid qilamanki, sizga sevish uchun yangi narsa beradi!


Videoni tomosha qiling: Amerikada Farroshlik qilib, Qiynalib Kotarilgan Ozbek tadbirkor hayoti va oilasi!


Oldingi Maqola

Meksikaliklar aytadigan 12 narsa va biz aslida nimani nazarda tutayotganimizni

Keyingi Maqola

Oddiy onaning va yapon-amerikalik onaning 11 farqlari